怎樣母乳才能變多

女性在經歷十月懷胎的辛苦之後，好不容易將體內健健康康的小寶寶生出來瞭，但是這個時候又面臨著一個重大的問題，這就是如何喂養在自己的小寶寶。小寶寶在母親體內的時候可以通過臍帶來吸收母親的營養供自己發育，但是出來時候就不可以瞭，所以怎樣母乳才能變多呢？

怎樣母乳才能變多

1、乳汁中所含有的各種營養素全是來自媽媽的體內的。如果哺乳期媽媽長期都是處於營養不良的狀況，這樣自然也就會影響到正常的乳汁分泌。所以哺乳期的媽媽一定要補充足夠的營養。同時，最好還可以多準備一點湯水，這些對乳汁的分泌也可以起到很好的催化作用。

2、當寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會明顯的翻倍增長。這是因為寶寶在吮吸乳頭的時候，可以很好的促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，這樣就會增加媽媽乳汁的分泌瞭。寶寶吃奶的次數越多，吸的次數越多，母乳自然也就會越多，當然寶寶每次吸吮的時候都要把一邊的奶吃夠，然後才可以吃另一邊。同時在哺乳期間，媽媽們最好多喝湯，多喝水，還可以多吃一些含發的實物。　　

3、剛剛結束分泌不久的媽媽，在生理因素及環境因素的雙重作用下，一般時候情緒波動會比較大，而且還可能經常出現情緒低迷的狀態，這樣也會影響到母乳的分泌的。相關的實驗表明，乳母在情緒低落的時候，乳汁的分泌量會急劇減少。

哺乳期媽媽吃什麼奶水多

1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口。

2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病癥。

4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。

對於哺乳期的女性來說，奶水在一開始的時候都是比較少的，所以那些由於奶水比較少而擔心的女性不要過於的擔心，隨著寶寶的越長越大，女性身體裡面的奶水也會隨之變多，這個時候的女性應該註意的是自己身體的營養是否跟得上，隻有母親的身體好，寶寶身體才能更好。