吃什麼水果有助於長高

生長發育中的孩子需要在營養上得到滿足才能確保身體的健康成長，特別是在孩子長個的最佳時期，傢長朋友們一定要給孩子多提供一些有助於長個的食物，這樣可以幫助孩子個頭的增加。那麼在生活中多吃什麼水果有助於長高呢？

吃什麼水果有助於長高

1、梨

梨是現實生活中普遍的水果，它營養價值極高，常見的功效它可以治療咳嗽。

大傢知道梨可以助高嗎?這是由於梨含有的營養成分對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

2、西梅

西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。

3、火龍果

對於火龍果來講，火龍果並不是含有鈣質成分的水果，但是，對他而言，它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。

吃什麼食物有助於長高

1、奶制品

要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長發發育階段，專傢建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量高的。

牛奶中除瞭含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養物質，每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2的等，這些營養物質對於孩子的生長發育都是非常的有益。

2、豆制品

在新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量高的，同時也是質量好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。

3、動物性食品

在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。

生活中有許許多多的食物含有人體所必需要的營養元素，是孩子長高過程中不可缺少的，在平時的飲食中多多食用這類食物可以幫助孩子加快長高的速度。特別是身高不達標的孩子更要註意多種營養餐的搭配，切不可因為營養不足而影響身體發育。