在我們的人體中的每個部分都會有骨頭,骨骼支撐著我們的身體。但是每個人和每個人由於發育的問題,骨頭會出現不一樣的情況,有的人骨頭細有的人骨頭粗,我們都認為這時正常的生理問題,從來沒有理會。但是有些人卻非常想要骨頭變粗,那麼骨頭太細瞭能長粗嗎?
骨頭太細瞭能長粗嗎
人體的長骨的延長基本到二十幾歲就會停止,這時因為可以增長的骨垢閉合,鈣化,失去瞭再生長的機會。但是骨骼細胞仍然具有生長能力,這就是為什麼骨折以後可以康復的原因。
通過負重訓練,刺激骨骼生長,是可以改變骨骼結構的,其體現出的特征就是骨密度增加,乃至骨骼變粗。
怎麼使骨頭變粗
1、坐姿單臂啞鈴屈伸:單手舉啞鈴過頭,使手臂緊貼臉部,控制啞鈴慢慢向頭後另一側肩膀下放,保持肘關節外展。
2、杠鈴彎舉:身體直立,中握距(同肩寬)正握杠鈴,垂於體前。兩上臂貼緊身體兩側。向上彎舉,至肱二頭肌完全收緊,稍停。然後緩慢還原,練習時身體不要前後晃動,不要借助慣性力。即使有意借力,幅度也不能太大。負重大時到最低點手臂不完全伸直,以防肘關節受傷。
骨頭的成長本身是會停止的,但經過人們的平時的鍛煉,可以幫助骨頭變粗。每個人對於骨頭的要求是不同的,如果想要骨頭變粗,可以根據以上的鍛煉方法去鍛煉骨頭,在平時我們也要註意對自己骨頭的保護。骨頭是我們身體非常重要的部分,一定愛護它。
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