補鈣有利於長高嗎

每個傢長都希望自己的孩子能長的更高，他們認為補鈣對於孩子長高是有幫助的，所以想方設法的給孩子補鈣。但事實是怎樣的，補鈣真的能讓孩子長個嗎？今天就帶來傢一起來聊一聊補鈣有利於長高嗎這個問題。

補鈣有利於長高嗎

其實對於鈣，早就有研究顯示，就是就算你再怎麼補，骨質密度就隻會比一般人增加1.7%。而且如果一停止補，它就會馬上變回原形，更何況骨質密度跟長高也沒有太大的關系。還有就是，鈣片隻是補充鈣離子，而鈣離子對身體長高也是沒有什麼作用的。

補鈣的註意事項

1、適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收隻有10%。也可直接選擇含維生素D的鈣片，吸收效果更好。

2、磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。

3、有種影響鈣質吸收的微量元素——鎂，它容易妨礙鈣質的良好吸收，所以在平時飲食方便，需要格外註意。

4、食物少鹽，有利鈣的吸收，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。

5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收，像菠菜、竹筍、毛豆、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

以上就是對於補鈣有利於長高嗎的一些認識和介紹，希望大傢看過之後對自己會有幫助。補鈣不能讓人長高，但是適當的補鈣對身體是有一定益處的。此外大傢對於補鈣的一些註意事項還是需要知曉的，否則起不到自己想要的結果。