如何增加免疫能力

人體免疫力是非常重要的，因為免疫力不好的話，很容易讓人們生病，一些頭疼腦熱，感冒咳嗽這些小疾病都會找上人們，讓人們的生活受到瞭很嚴重的影響，所以人們都希望自己的身體可以健康，所以就需要增加免疫力，那麼如何增加免疫能力？

如何增加免疫能力

均衡飲食，營養素是分佈在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏癥狀。攝取維他命C，每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。適量飲酒，酒精會抑制制造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。

提高免疫力的食物有什麼

改善提高你的免疫力要從吃新鮮的蔬菜水果開始，菠菜中含有多種抗氧化物，有助於預防自由基損傷造成的免疫力下降。還有大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。

不管是大人還是孩子都需要有足夠的免疫力，因為人體免疫力高才可以讓人們的身體健康，尤其是孩子在小的時候，傢長在生活中一定要做到飲食均衡，還有生活習慣也要合理，因為隻有這樣才可以讓孩子的身體增強免疫力，從而遠離各種疾病，希望這些內容可以幫助到您。