增加母乳量的食物有哪些

　　由於每一位哺乳女性的身體、飲食差異等因素的影響，所以媽媽們分泌的乳汁量也是有多有少，彼此之間存在著巨大差異，對於一些奶水量比較大的女性，自然就不會擔心寶寶喂養不足的問題，但是對於奶水少的媽媽們可就是一個頭疼的問題瞭，那麼，日常能增加母乳量的食物有哪些呢?

　　增加母乳量的食物有哪些

　　1、燕麥粥：燕麥富含能量，能在懷孕期間控制糖尿病的發生，而且因為含有纖維，有利於消化，對於緩解便秘也有一定的幫助。

　　2、茴香：茴香籽易消化，能幫助控制嬰兒疝氣，還可以增加媽媽乳汁的產量。媽媽們可以把茴香籽隨調味料添加到蔬菜餡料中，或者加牛奶煮著喝掉。

　　3、葫蘆巴籽：葫蘆巴籽可以促進母乳分泌，而且可以防止產後便秘。可以在吃飯的時候，將葫蘆巴籽和米飯混合食用，或者和牛奶一起煮食。

　　4、青木瓜：青木瓜可以用作天然的鎮靜劑，能幫助媽媽更好的放松和喂養寶寶，可以拌在沙拉裡食物。

　　5、菠菜、甜菜葉：菠菜和甜菜葉含有鐵、鈣和葉酸，這些對於貧血的媽媽恢復有一定的幫助，而且有助於寶寶身體更加強壯。而且菠菜和甜菜葉含有解毒劑和其他植物化學物質，可以幫助預防乳腺癌。

　　如何增加母乳分泌量

　　首先，產婦要做到“三早”——早接觸、早吮吸、早開奶。頻繁有效的吮吸，可以促進母親泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂養成功最有效的方法。

　　其次，產後按摩是幫助母親建立射乳反射區的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩兩種。

　　第三，中醫針灸、理療進行產後調理。針灸通過中醫經絡理論對產後婦女進行調理，除防產後並發癥、改善情志，還可改善乳房血液循環，將興奮上傳至垂體引起催乳素釋放，加強泌乳反射，從而增加乳汁分泌。

　　其實，想要增加乳汁分泌的方法還是比較多的，隻要媽媽們註意觀察仔細留意，你會發現很多有效簡單的方式，母乳的分泌與女性自身的健康是分不開的，所以想要增加奶水不能局限在一種方法上面，要註意多多調整自己的身體，同時還要註意飲食的科學合理。