如何增強寶寶體質

寶寶的身體強壯度和媽媽的體質有一定的關系，受先天因素的影響，然而和後天的生活環境和營養物質的攝入也有很大的關系。有的寶寶由於自身的原因，身體素質比較差，特別愛生病，媽媽一直在提高寶寶身體素質上下功夫，那麼如何增強寶寶體質？

如何增強寶寶體質

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

2、不必過於幹凈

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你傢太幹凈，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

3、足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專傢建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

可以增強寶寶體質的食物

1、首先推薦胡蘿卜。因為寶寶為瞭滿足生長發育需要往往需要更多的胡蘿卜素，胡蘿素能夠保護寶寶嬌嫩的呼吸道系統，而且可以促進視力發育。一旦寶寶缺乏維生素，就容易患呼吸道疾病。如果在飲食上增加胡蘿素的攝入，將會十分有益於寶寶的健康。

為瞭讓寶寶更好的吸收胡蘿素，可以蒸煮之後搗碎讓寶寶吃，我經常用梭子把胡蘿卜梭成細條狀，加上面粉和水，和成面團，搟面條，加上其他配菜做成營養又好吸收的面條給寶寶吃。

2、第二種推薦食物就是小米。因為小米中含有B族維生素不飽和脂肪酸，可以促進寶寶身體和大腦發育。平常可以用小米加一點大米和南瓜熬粥給寶寶喝。

3、第三種是黑木耳。黑木耳可以凈化寶寶的腸道，幫助其排出毒素，降低血黏度，防止心臟病。現代社會條件好瞭，寶寶們大多超重，血脂就會偏高，從小多吃黑木耳，對以後的健康大有益處。

平時寶爸寶媽們可以把木耳煮發至軟，剁碎和其它配菜一起包餃子給寶寶吃，這樣不但寶寶愛吃而且好吸收。

4、第四種食物就是蘑菇。蘑菇屬於菌類食物，含有氨基酸和多種酶，還有多糖，可以很好的抑制包括白血病之類的腫瘤。做蘑菇湯是最適合寶寶的烹調方法，好吸收寶寶又容易接受。

寶寶身體體質的提高，是媽媽們一直鉆研的話題。隻有身體體質好瞭，寶寶才能有一個健康的體魄，擁有更高的生活品質。除瞭註意寶寶的飲食以外，媽媽要讓寶寶多參加一些體育鍛煉，平時多到戶外活動，多接觸大自然，適量的運動也是提高體質的方法。