什麼東西有助於補鈣

現在很多的傢長對於孩子補鈣的問題很重視，孩子成長中也是需要定期補鈣的，為的是孩子能更加健康的成長。孩子補鈣的話要選擇合適的食物，食物補鈣的話其實要比藥物補鈣效果好一些，那麼什麼東西有助於補鈣？

什麼東西有助於補鈣？

1、蝦皮：含鈣量非常高也很便宜的食材。如果不是那種曬幹很咸的那種，可以讓寶寶直接抓著吃，如果咸的那種，就放在煮好的粥裡。

2、芝麻醬：非常好的補鈣食品，一般的寶寶都會喜歡芝麻醬的香味。同樣的，芝麻醬可以取少許，放進輔食中給寶寶吃。

3、奶酪：奶制品中含鈣最多，且這些鈣很容易被寶寶吸收。孩子超過一歲就可以直接吃瞭，不到一歲還是要等等，否則寶寶的腸胃可能會不適應。

補鈣的最佳時間是什麼時候？

不管是食物還是奶制品，其中會有一定的酸類來影響鈣吸收。如食物中的草酸，它很容易與鈣結合成草酸鈣而在人體內形成積食。這就使得父母應該在餐前或餐後半小時之內給孩子服用鈣劑，不要和吃飯的時間相沖突。

另外，根據科學研究發現，人體內的各種鈣質代謝的時間不同，在夜晚的時候，人體的骨鈣會加快分解。因此在臨睡前服用補鈣產品應該說是補鈣的最佳時間。

在選擇補鈣食物的時候我們可以根據自己的需求和喜好來選擇，如果孩子喜歡吃什麼食物的話，就可以適當多吃一些。以上就是關於“什麼東西有助於補鈣？”的相關介紹，在給孩子補鈣時候一定要掌握好補鈣的技巧和時間。