什麼蛋白質容易吸收

很多的傢長都有這個疑問，小孩子應該怎麼補充營養呢，多補充蛋白質，可以讓小孩子長高高，其實小孩子的營養更要均衡，還要增加鍛煉，不可隻增加瞭蛋白質的量，然後蛋白質補充太多會導致肥胖。那麼就讓小編來告訴你小孩子應該怎麼正確補充蛋白質容易吸收，這樣孩子既長個子又避免瞭肥胖。

什麼蛋白質容易吸收

1、動物蛋白質更容易吸收

在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作，牛奶中的蛋白質人體吸收利用率可達98%，其次是魚肉類食品，蛋白質吸收率也較高。

含蛋白質多的食物包括:牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等; 畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等; 禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等; 蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;

2、蛋白粉的療效

孩子的情況需要及時補充營養，可以吃蛋白粉，全面補充營養，同時在膳食上註意合理搭配飲食，不要讓孩子吃零食

蔬菜類的蛋白質也容易吸收

豆類蛋白質

豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等幹果類的蛋白質的含量均較高。

很多食物都富有蛋白質，但是要給寶寶吃易消化的蛋白質才是最好的，平時我們還應該要註意不要經常給寶寶吃辛辣的食物，辛辣的食物會使得寶寶容易腹瀉，平時還需要多給寶寶吃母乳，斷奶時候，應該用奶粉代替，還可以補充其他食物，比如說肉類，要吃燉肉，這樣的才足夠滋補，吃完這些滋補的食物，寶寶的身體所需要的蛋白質也就足夠瞭。