脊椎變形怎麼矯正

脊椎變形大多由於日常學習生活習慣不規范，彎腰駝背久瞭，脊椎不知不覺就變形瞭。當你發現自己因為脊椎變形而顯得駝背沒精神時，怎樣挺直腰板也不管用時，你就應該開始關註脊椎變形的矯正方法瞭。如果你也有脊椎變形的苦惱，希望以下矯正方法可以幫到你：

脊椎變形怎麼矯正：

1、普及脊椎健康知識，讓大傢充分認識到脊椎變形的危害，自覺從小維護脊椎健康。

2、糾正不良姿勢，包括站姿、坐姿、睡姿及學習、看電視電腦、背書包的姿勢等。

3、學校定期調換學生座位。

4、科學鍛煉，避免運動帶來的急性或慢性損傷。如長期單側用力打乒乓球、羽毛球就可能引起脊椎變形。

5、經常參加戶外活動，增強體質。

6、普及推廣有效的、簡便易行的運動療法，如金魚擺尾運動、仰臥曲腿倒膝運動等。

7、重視早期的和輕微的脊椎健康問題，及早采取合理有效的治療或保健措施。

8、如果條件許可，應當定期做脊椎保健按摩。

如何防止脊椎變形：

1、保持良好的姿態。無論是坐著、走路還是睡覺，一直保持良好的姿態是維護脊柱健康的首要大事。

2、選擇質量好的鞋。鞋子作為整個身體的根基，對姿勢的影響很大。鞋子要結實，對足弓提供良好的支撐，帶有1-2厘米低跟，並且腳趾部位有足夠的空間。

3、選擇硬質床墊。人的一生中大概有三分之一的時間都是在床上度過的，所以花點心思在床墊上並不為過。

4、避免背過重的雙肩包或者挎包。就算隻是課間或者放學回傢的路上背一背，過重的背包都可能壓迫脊柱，對脊柱健康造成巨大的傷害。

如果你有脊椎變形的問題，也不要太擔心，隻要你能夠糾正不良的生活習慣，隨時隨地保持正確的坐姿、站姿，遵循以上的建議，必要時可采取醫療措施，相信過不瞭多久，你就會在鏡子中看到一個腰桿筆挺，氣質超群的自己，一起加油吧。