睡眠質量的好壞和身體健康有很大的關系,所以一定要保持足夠的睡眠,這樣才能有一個好的身體。有些人睡眠質量一直不好,經常做夢,也有很多人會出現睡著突然驚醒的情況,那麼睡中驚厥是怎麼回事?接下來就給大傢詳細介紹一下。
睡中驚厥是怎麼回事
睡覺中大腦處於休眠狀態,但是大腦皮層受外界因素的幹擾會刺激神經系統,形成瞭條件反射,所以就出現瞭睡覺中會驚厥的癥狀。睡覺時會突然的一驚也就是睡覺驚厥的原因:一是受心理或現實壓力大做噩夢。二是因累或體弱,引起的空覺而受驚。
大腦操縱能力很低,抑制下肢條件反射的力量微乎其微,使下肢處於容易出現條件反射的狀態。這時如果稍有原因,就容易產生下肢抽動的條件反射。另外,缺鈣、運動過度,或長期處於高壓力狀態,也有可能引起睡覺時肢體的不自覺抽動。
睡中驚厥應該怎麼辦
建議每天按時就寢,按時起床,不宜停留床上時間過久,養成規律的運動,如深呼吸和松弛肌肉的運動合並去做,用手按摩足心,或張口吐氣,用鼻吸氣,這一吐一吸,就會有舒適的感覺。
容易半夜驚醒的建議睡前要放松心情,不要在睡前看一些比較刺激神經的電視,並且要養成按時睡覺的好習慣。在日常生活中也應該多加鍛煉,增加身體的抵抗力。想要一個好的身體,健康的飲食習慣也是必不可少的,可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,對身體都十分有好處。
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