食療補鈣吃什麼最好

鈣元素是我們身體所需最多的元素之一，從小到大都要不斷地攝入鈣元素。鈣元素可以增強身體骨骼強壯，走路不容易摔倒，還防止手臂突然抽筋。在孩子小時候媽媽們希望孩子可以長得強壯一點，可是不知道怎麼補最有效。那麼食療補鈣吃什麼最好呢？

食療補鈣吃什麼最好

1、補鈣除瞭合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。牛奶是最佳的補鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。

2、芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。

吃什麼食物強壯骨骼

1、海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專傢告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。

2、黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。除瞭服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

關於食療補鈣吃什麼最好這個問題，相信大多數傢長都想瞭解，可以瀏覽以上建議。其實除瞭一些補鈣劑之外，飲食方面也起著至關重要的作用。在平時可以多吃一些富含大量鈣元素的水果蔬菜。然後結合補鈣劑效果會更加明顯。