什麼含硒食物容易吸收

生活中我們吃的食物都是富含營養的，都會為我們人體帶來好處，食物中含有的各個元素都是我們人體所需的，比如硒。硒被稱為人體微量元素中的抗癌之王，可以提高人體的抵抗力，所以要多吃含硒的食物，那麼什麼含硒食物容易吸收？一起來看看吧。

什麼含硒食物容易吸收

容易被人體吸收含硒的食物有普通面粉、糙米、大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、蘑菇、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等。

什麼食物含硒較多

1、豆類的食物有紫豆，紅豆，綠豆，蕓豆，黃豆等。

2、谷類的食物有小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。

3、蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。

4、水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。

5、蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。

6、肉類的食物有豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等。

7、魚蝦類的食物有魷魚，海參，蟶幹，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等。

看瞭以上的介紹，相信大傢也都知道瞭含硒食物容易吸收，所以要多吃此類的食物，並且不管是豆類、蔬菜類還是肉類的食物中都是含有我們人體所需要的各種微量元素，所以人們一定要均衡營養，不要挑事，讓食物帶給我們更多的好處。