老人便秘怎麼快速排便

人們一旦飲食等出現偏差，就容易導致便秘，尤其是對於有很多飲食禁忌的老人而言，便秘對他們來說就像是傢常便飯一般頻繁。老人的身體可不比年輕人來的硬朗，那麼當老人患上瞭便秘之後應該怎麼辦呢，老人便秘怎麼快速排便呢？

老人便秘怎麼快速排便

1、要養成每天排便的習慣。不管能不能排出來，養成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”，而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有瞭便意堅持不去廁所一樣有害。

2、按摩腹部。每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側的小腹部。按摩腹部可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。

如何預防老人便秘

1、增加纖維素和水分的攝入。增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。

2、適量攝入橄欖油。因為人體也需要油脂的潤滑。建議在飲食中加入橄欖油，既能直接潤腸，分解產物還能刺激腸蠕動，改善便秘癥狀。

3、不要長時間坐著看電視或打麻將，堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

上文中已經給出瞭老人便秘怎麼快速排便的幾個小方法，以供患有便秘的老人們參考。既然老人的身體已經在逐漸的走向脆弱，那麼老人傢們就更應該要做好便秘的預防工作，避免因為便秘而造成身體的快速衰弱，從而影響到老人的健康生活狀態。