10個月寶寶吃什麼魚好

 2024-03-23  阅读 14  评论 0

10個月寶寶吃什麼魚好

魚肉是非常好的一款肉類主食,富含好的蛋白質。多吃魚肉有利於腦部的健康發育,所以很多父母都會在寶寶的日常膳食裡添加魚類食物。對於十個月的寶寶來說,吃什麼樣的魚比較適合?一起瞭解一下。

10個月寶寶吃什麼魚好

1、鱸魚

鱸魚有海水養殖品種,也有淡水養殖品種,周身刺少,魚肉肥肉細嫩,不容易蒸老,非常適合清蒸。鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。在選購的時候,要挑選大小適中、活蹦亂跳的活魚。   

2、太陽魚

太陽魚屬於淡水魚,肉質鮮美,營養豐富,含大量粗蛋白、粗脂肪、多種氨基酸,並富含鈣、鐵、磷、鈉、鉀等多種微量元素,是水產滋補食品。太陽魚味道鮮美,清蒸或香煎均可,身上的刺也很少,由於個頭較小,很適合一次給寶寶蒸一條來食用。

3、鱈魚

鱈魚屬於深海魚類, 其肉質白細鮮嫩,清口不膩,世界上不少國傢把鱈魚作為主要食用魚類。鱈魚維生素A和D,我們給寶寶吃的魚肝油就是從鱈魚的肝臟中提取的。鱈魚的蛋白質比三 文魚高,而肉中所含脂肪要比三文魚低17倍,是非常健康的食品。鱈魚刺少,媽媽們可以選購冷凍的鱈魚排給寶寶食用。

寶寶吃魚的註意事項   

1、最好食用應季的魚

因為不同季節的魚,其體內脂肪含量有很大變化,DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也隨季節有所變化。應季的魚味道好,魚肥肉厚,而且價格便宜,DHA和EPA的含量也豐富。

2、講究烹調方式

最好采用蒸、煮、燉等方式,不宜采用油炸、烤、煎等方法。另外還可以將魚做成魚丸,這種吃法比較安全、清淡,而且味道鮮美,無論是哪種魚都可以做。

3、可添加蔬菜作為配菜

這樣既增加口感又均衡營養,燉魚時,不妨搭配冬瓜、香菇、蘿卜、豆腐等。

上面是小編為大傢找到的幾種適合寶寶吃的魚,但是也不是隻有以上提及的幾種,大傢可以根據自己的飲食口味對魚進行料理,使得寶寶愛上吃魚,魚肉富含的營養物質對於身體是非常有幫組的,應該在日常飲食中多吃魚。

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