消化不好便秘怎麼辦

消化不好容易造成積食，影響腸胃功能，出現厭食等情況。吃得東西少，身體能吸收的營養就少，長此下去就會營養不良，同時消化不好便秘怎麼辦？小編為瞭解開大傢的困惑，給大傢介紹一些相關的內容以供參考，希望能對大傢有所啟示和幫助，緩解癥狀。

消化不好便秘怎麼辦

應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，及時、正確、有效地解決便秘問題。平時要養成良好的飲食和生活習慣，註意忌口不要吃辛辣刺激性食物和生冷涼硬的食物，平時多吃一些溫性的水果和富含纖維素的蔬菜，多運動鍛煉，有利於保持大便通暢。適當的參加體育運動，多喝水，有助於防止便秘。不可濫用瀉藥，最好要在專業醫生的指導下進行治療。

如何預防便秘

1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。出現便秘問題，可以先從溫和方法解決，早上起來是時候用溫水兌一勺火麻油來服用，能夠有效緩解便秘問題，堅持3天，改善後，可以改成偶爾用火麻油炒青菜吃，能夠潤腸作用。

3、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。避免由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

4、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

5、建議每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣（每天1~2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易養成排便的時間。

6、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

以上小編和大傢共同分享瞭消化不好便秘怎麼辦？相信大傢對此有瞭更加清晰的認識和瞭解。便秘一定要多吃富含纖維素的蔬菜，多運動鍛煉，有利於保持大便通暢。同時小編也和大傢分享瞭如何預防便秘，通過預防減輕便秘帶來的痛苦，希望以上內容能夠幫助到大傢。