像嬰兒般睡眠質量好嗎

自人類進入文明社會階段起，睡眠問題一直是大眾願意討論研究的問題，尤其是當社會發展速度逐漸加快後，人們的睡眠問題被進一步深入研究。那麼，像嬰兒般睡眠質量好嗎？

像嬰兒般睡眠質量當然是好的。人體能保持健康的狀態，大多數時候是得益於身體內機能的正常運轉，而身體機能的正常運轉主要依靠的又是內分泌系統的調節。據研究，實際上內分泌系統也是有一定的激素調節規律的，尤其是生長激素，每分泌一次需要三到四小時，夜間的分泌強於白天的數倍，分泌高峰在晚上10點至凌晨一點。

同時，出乎大多數人的意料，比起晚上該幾點上床睡覺，更重要的是晚上睡瞭多少小時，因為內分泌調節的激素分泌高峰需要人已經進入深度睡眠的狀態。對於剛出生的寶寶來說，睡眠時間是16~20小時，1~3歲寶寶為12～14小時，成年人則隻要7~8小時。

當睡眠不足的時候，免疫力會下降，每天減少三小時的睡眠，免疫力就會下降50%，因為當一個人睡眠充足瞭，免疫相關細胞數量會明顯下降，極有利於抵抗外來侵略病菌。另外，睡眠不好，智商、記憶力和情商都會受到極大的影響，註意力會變得難以集中，情緒會變得不穩定。