什麼可以幫助嬰兒睡眠

嬰兒隻有保持優良的睡眠質量，才能夠促進身體良好的發育，但是在照顧寶寶的過程中，很多傢長都發現，嬰兒在睡眠的過程中出現睡眠時間短，或者睡眠中出現煩躁不安的癥狀，要麼做什麼可以幫助嬰兒睡眠呢？

1、避免晚餐吃得太飽或者饑餓狀態

嬰兒如果在晚餐吃得過飽瞭就會引起消化功能出現負擔，導致腹部脹氣而難以入睡。如果沒有吃飽，那麼就會很快的產生饑餓感，從而也會影響的睡眠。所以在晚餐的安排上，傢長應該掌握好一個度，讓寶寶吃到七八分飽就可以瞭。

2、創造良好的睡眠環境

寶寶到瞭睡覺的時間，需要保持良好的情緒，如果周圍的環境太吵太鬧，或者光線太過強烈，都會直接影響到孩子的睡眠。所以在寶寶該入睡的時間段，傢長就應該把門窗關好，並且把燈光調暗，把電視關掉，小聲的說話，放一些舒緩的音樂。

3、適當的運動

白天的時候帶寶寶多參加一些室外的鍛煉，這樣不僅可以增加身體的抵抗力，而且可以消耗他們的體力，這樣當身體感覺到疲倦的時候，晚上睡覺也是會格外的香甜。

因此，寶媽媽最好在上午10點和下午三點左右，帶寶寶到室外去玩耍。但是在入睡的時間前，就不能再繼續運動，或者玩一些較為刺激的遊戲。