怎樣讓母乳更有營養

許多寶寶可以得到母乳喂養，原本是一件幸福的事情，但是其中有一些寶寶身體消瘦，原因是母乳的營養不足造成的，這些寶媽們十分的困擾。所以下面共同來瞭解一下怎樣讓母乳更有營養？

1.營養價值高的食物要多吃，食量需要增加百分之二十。哺乳期的寶媽切不可過度節食，避免消耗過多的脂肪，應該多吃一些營養豐富的食物，補充身體所需的熱量。可以多吃一些牛油果、蛋類、紅薯、豆腐以及酸奶等等。

2.大豆蛋白是最好的催乳食品。寶媽每天吃30克的大豆蛋白能夠增加泌乳量百分之二十五，因此，建議寶媽每天適量喝一些豆漿，吃些豆制品有非常好的催乳作用。但是也要註意，每個人的體質不同，一些人吃過多的豆制品，容易發生腹脹，也可以試著喝些催奶湯。

3.每天10杯水。由於奶水中百分之九十都是水，那麼，每天身體需要補充一定量的水分。當然也可以多喝一些豆漿、果汁以及蔬菜湯也是不錯的。哺乳期的寶媽相比普通人每天要多喝兩杯水，最少要喝2100毫升大約10杯。