母乳期間飲食註意什麼

母乳對於孩子而言是最好的營養餐，但是有的人奶水充足，有的奶水不足，孩子吃不飽，因此瞭解下母乳期間飲食註意什麼是每個媽媽必備的常識。大傢通過下文來詳細的瞭解下吧。

在哺乳期，媽媽不能吃涼的、刺激性的食物，孩子吃瞭會不適應，並產生腹瀉的情況。而且在哺乳期間，媽媽是不能喝酒的，因為在喝酒後，酒精會直接分泌到乳汁中，更容易被孩子吸吮到，這樣會影響它的大腦和身體的發育。

哺乳期的媽媽也不能多吃味精，是因為味精會與鋅元素充分結合，從而造成孩子缺鋅的現象出現。媽媽也不能吃一些含有麥芽的食物，比如麥芽糖，麥乳精等等，因為它們有回奶的作用，吃瞭不影響奶水的分泌。

另外，哺乳期的媽媽要攝取充足的營養素，不能挑自己喜歡吃的食物，這樣孩子會缺各種元素。最好，各種蔬菜、水果以及粗細糧結合，這樣可以擁有充足的營養，孩子吃瞭，也會更快發育。再者媽媽要經常帶著孩子曬太陽，選取8-9點鐘左右的太陽，不刺眼，也能促進鈣吸收，讓孩子長得更壯實。