減肥可以吃奶酪嗎

有很多美食讓生活充滿樂趣，同時也讓身體保持在健康狀態下。有奶中黃金之稱的奶酪有豐富營養，對健康有好處，但是對於減肥的人來講，既想吃又怕增長肉肉，那麼減肥可以吃奶酪嗎？

想要瞭解減肥期間是否可以吃奶酪，首先要知道奶酪是一種高熱量的食物。每一百克的奶酪中大概含有328大卡熱量，每片的奶大約33大卡，這些熱量需要慢走23分鐘左右才能消耗完。由此可以看出奶酪但從熱量角度上來說對於減肥沒有好處。

不過，有些人說奶酪是減肥食品，原因接著往下看：

1.提供較強的飽腹感。正是因為同樣重量的奶酪比其他食物的熱量要高，所以隻要吃一點點就可以有飽腹感，也就是吃飽的感覺，這樣其他主食就不會吃太多。而且無論奶酪多麼美味也不會和吃到等量的主食。

2.奶酪的營養價值高。奶酪不僅僅是高熱量的食物，同時也是高蛋白質的食物，因此它需要更多的營養素來達到加快代謝，因此更有益於幫助人體減肥。雖然說其他食物比如魚肉同樣也是高蛋白質食物，但是一樣的攝入量，奶酪還是更優一點。

3.奶酪可以幫助消化。而奶酪還含有多種人體所需的微量元素，比如鈣質，還含有維生素A和維生素B，而發酵過的奶酪更容易被腸胃所接受，因此減肥期間食用奶酪還是不錯的。