如何提高母乳營養

寶寶生下來就有母乳吃，是一件非常幸福的事情，女性朋友們自從有瞭寶寶，就會將全部的重心放到寶寶的身上，一切都會以寶寶為主，每一個媽媽都想要將最好的給寶寶，包括母乳這方面也是如此，那麼如何提高母乳營養？

1.要攝入優質的蛋白質，但是不一定是肉類的食物就含有著優質蛋白質，應該多吃一些魚肉、蝦、雞肉、雞蛋等。不要覺得植物中沒有蛋白質，其實眾多的植物中也含有著大量的蛋白質，比如大豆、花生等等。。

2.多吃一些含有鐵鈣物質的食物，新生兒在發育期間，鐵物質與鈣物質的充分攝入能夠避免寶寶出現眾多疾病，比如缺鐵性貧血，在這個期間應該多吃一些奶制品，這樣可以提高母乳的營養成分。而且還要多吃一些新鮮的蔬菜與水果，補充膳食纖維，可以防止便秘癥狀的出現，而且能夠促進乳汁的分泌，在攝入完營養之後，應該多曬一曬太陽，這樣可以促進各種物質的吸收。

母乳質量的好壞與媽媽的飲食是息息相關的，所以想要提高母乳質量的媽媽們，就要多吃蛋白質食物與含有鈣鐵物質的食物，這些食物都能夠促進乳汁的分泌，而且能夠提升母乳的質量。