吃什麼母乳多又不長胖

如果母乳的分泌不是特別充足，可以通過營養的治療方法來進行調整，讓母乳的分泌的增多。但有些傢長擔心如果自己吃得太多營養的成分，比較容易導致體重增加。那吃什麼母乳多又不長胖？

1、鯽魚。在產婦生完寶寶之後，如果乳汁分泌不足，可以適當補充鯽魚湯，鯽魚中含有豐富的蛋白質，容易吸收，還有非常好的滋補作用。產後媽媽如果發現自己的乳汁比較少，適當補充鯽魚湯有助於下奶。而且鯽魚本來就是一種非常補的食物，達到降低膽固醇，要多吃魚和魚湯，能夠保證營養，又不長胖。

2、茭白。吃茭白燉豬蹄是比較有用的幫助產後下奶的食物之一，口感也特別清爽甘甜，含有大量的營養物質，促進乳汁的正常分泌。當然茭白可能會有一部分吃草酸，鈣元素的吸收效率有一點點障礙，大傢選擇這些食物的時候就是要控制好用量。

3、豬蹄。這是非常補的食物，可以增加脂肪，蛋白質，碳水化合物等含量，可以熬制成湯，促進乳汁的分泌，也能協調性的代謝，減緩皮膚和身體其他部位的衰老速度，還能達到催乳的效果。