堅持母乳喂養瘦身嗎

母乳喂養可以有效的瘦身嗎？如果大傢想知道如何在產後瘦身，最有效的就是一定要母乳喂養寶寶。寶寶從出生開始就應該開始喂母乳，之後一定要一直堅持。母乳喂養可以很快的排除體內多餘的脂肪，這是最快最有效的減肥方法。除此之外，在孕期保證營養的膳食搭配和合理的運動，也是讓體重不會增長過快的另一個原因。

在懷孕的過程中，孕婦會在體內儲存很多的脂肪和很多的熱量。一般情況下，孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。而人體生產乳汁是可以消耗大量的熱量和脂肪的，每天通過喂奶可以消耗很多脂肪，不過具體多少要看喂奶的次數。這什麼概念呢？

簡單來說，媽媽每次給寶寶喂奶都可以消耗熱量，一般情況下，一天喂奶五次左右，可以有效的消耗五百千卡的熱量。

不喂奶的媽媽要是想更快的瘦身，那麼需要大量的運動才行，每周必須要進行三次運動，每次三十分鐘以上，一定要進行有氧運動，才有減重效果。或者媽媽每天在遊泳池裡來回30圈，或者騎自行車爬坡1小時！聽起來都覺得超累！

所以哺乳可以幫助媽媽們更快的瘦下來，體內的新陳代謝也會因此加快。一般情況下，純母乳喂養大於三個月的媽媽，比混合喂養或人工喂養的媽媽減重更多更快。