喂母乳怎麼減肥

女性懷孕的時候，大多都會擔心攝入的營養不足，而影響到胎兒生長，所以每天都會吃很多東西，這就會讓體重急劇的增加。而在生產以後，寶媽們面對自己走樣的身材，都是非常苦惱的，希望能夠盡快的甩掉肥肉。那麼，喂母乳怎麼減肥呢？

1、喂母乳的寶媽想要減肥，就應該選擇一種適合自己的減肥方式。這時候是不能節食減肥的，否則很容易影響奶水的分泌，而且還對自己的健康不利。寶媽們可以通過調整飲食來進行來減肥，在食物的選擇上要科學、合理，並且飲食要均衡。在吃飯的時候要放慢速度，增加咀嚼的次數。

2、喂奶的女性減肥，可以將平時所吃的零食換成水果，這既能夠補充營養和維生素，還不會讓脂肪出現堆積，不過需要選擇糖分低一些的水果。平時還應該進行鍛煉，不用做太激烈的運動，隻要平時早晚散步，多做些傢務就可以瞭。

3、在產後哺乳期進行減肥，寶媽需要優先保證奶水的供應。所以減肥的速度是不能太快的，寶媽的減肥速度最好是控制在每周減1-2斤體重。要是減重太快，就會讓奶水分泌不足。