母乳喂養寶媽能吃啥

母乳喂養寶寶時媽媽必須要註意飲食，因為如果媽媽飲食不當，不僅會引起自身腸胃不適，還可能會導致寶寶出現腸胃問題，甚至會引起奶水少、回奶。那麼，母乳喂養寶媽能吃啥？下面小編就帶著寶媽們一起來瞭解下。

1、豬蹄：母乳喂養寶媽能吃點豬蹄，因為豬蹄不僅含有優質的膠原蛋白，對皮膚好，而且還能補氣血，又有很好的催乳功效。

2、鯽魚湯：鯽魚中含有很優質的蛋白質，也含有很好的鈣。哺乳期寶媽適量的喝鯽魚湯，不單單能讓乳汁變多，還能起到補鈣的效果。

3、木瓜鰍魚湯：母乳喂養的寶媽，還可以喝點木瓜鰍魚湯，這種湯不但含有很好的維生素，而且還含有大量的蛋白質和礦物質等，能夠補體虛，還能起到通乳的功效。

4、水果：母乳喂養的寶媽還要適當的吃點水果，比如香蕉、蘋果、葡萄等，水果水分比較多，能起促進乳汁分泌，也能緩解產後便秘的情況，而且還能補充維生素。

5、蔬菜：適量的吃點蔬菜，對母乳喂養的寶媽是很好的，比如白菜、油菜、生菜、花菜、西紅柿等等，這些蔬菜不僅含維生素，還含礦物質。