小孩鐵鋅應吃什麼食物

孩子生長發育的十分快，對鐵鋅的需求量很大。如果孩子在平常飲食中攝入的鐵鋅不足，就可能會導致孩子缺鐵、鋅，影響孩子的發育和健康，因此父母應該適量的給孩子吃些含有鐵、鋅的食物。那麼，小孩鐵鋅應吃什麼食物？

含鐵高的食物：

1、適量吃點動物血塊：豬血、鴨血等動物的血塊中含有很高的鐵，所以平常可以給孩子吃些經過烹飪後的動物的血塊。

2、蛋黃羹：小孩缺鐵時，父母可以給孩子吃些蛋黃羹，這樣能起到補鐵的作用。

3、菠菜粥：菠菜裡含有的鐵可以說是非常高的，所以平常給孩子吃點菠菜也能補鐵。雖然植物性食品裡面含有的鐵不容易吸收，但是菠菜裡面不僅含有鐵，還含有維生素C能促進對鐵的吸收，所以平常給孩子吃點菠菜粥是很好的。

含鋅高的食物

1、動物性食品：含有鋅的食物有很多，比如瘦肉、魚類、蛋黃等食物都含有鋅，而牡蠣含鋅最為高。所以平常媽媽可以給孩子吃點這些食物，以防止孩子缺鋅。

2、植物性：花生、大白菜、核桃、芝麻等植物性食品中都含有鋅，所以平常可以給孩子吃點鋅這些食物。