給孩子補鈣的方法

孩子3歲以前，身體生長速度很快，各種微量元素都需要均衡攝入，尤其要註意鈣的吸收。如果孩子在日常飲食中鈣質的攝入量達不到標準，會影響孩子的良好發育，鈣質嚴重缺失還會得“佝僂病”，所以建議父母要合理給孩子補鈣。那麼，給孩子補鈣的方法有哪些呢？以下給大傢介紹幾種給孩子補鈣的方法：

第一，帶孩子多到戶外活動，多曬曬太陽，可以有效地補鈣。通過日照，可以將皮膚中的維生素D原逐漸轉化到體內，經過肝臟和腎臟的代謝，最後轉化為活性維生素D3，加速鈣的吸收預防鈣流失。但是孩子的皮膚嬌嫩，不能在強陽光下暴曬，特別是夏天，最好選擇在上午的10點前、下午4點後。

第二，通過食療的方法補鈣，孩子在平時可以多吃含鈣高的食物。比如喝牛奶，吃一些奶制品。其中220毫升鮮牛奶含鈣量大概200毫克，孩子如果每天喝1到2杯牛奶，可以吸收到兩百到四百毫克的鈣；另外，豆類及豆制品的含鈣量也較高，最好能每天食用25～50克；還有蝦皮、蝦米等，蝦皮蒸水蛋孩子們都愛吃，既可口又補鈣；還可以做些補鈣的骨頭湯。

第三，保健藥品補充鈣質。如果運動食療還不能滿足孩子的鈣攝入量，那還可以結合孩子的生長發育情況，補充鈣劑，同時口服維生素AD、魚肝油等制劑。但是要註意按量服用，避免過多攝入，導致肝中毒。