嬰兒吃什麼睡眠好

要想讓小寶寶的入睡更安穩，晚餐的飲食是非常重要的。如果晚餐中食用瞭不宜的食物，會導致睡眠出現障礙。而小寶寶時期充足的睡眠是保證寶寶體格發育的關鍵，對寶寶成長意義重大。那麼嬰兒吃什麼睡眠好？大傢一起來瞭解一下吧！

1、牛奶

牛奶中的色氨酸對於促使大腦分泌五羥色胺，使人處於昏昏欲睡的狀態，同時分泌出可以調節人體生理功能的肽類，讓人全身感覺到舒適，有助於消除身體疲勞，幫助盡早入睡。每天晚上臨睡前喝上一杯牛奶，可以在補充鈣質的同時，提高睡眠質量。

2、小米

小米食用後促進胰島素的分泌量，使人產生困意。而且小米是一種非常養生的粥品，是適宜作為寶寶長期飲用的食物。

3、核桃

核桃對於治療腦神經衰弱的病癥是很有療效的，可以將核桃與芝麻一起磨成糊，睡前沖泡給寶寶喝，效果也是非常顯著的。適當的減少白天的睡眠時間，可以讓寶寶晚上更有困意，入睡也會更輕松，在白天時間，媽媽們多陪寶寶做一些互動的小遊戲，也是一種不錯的親子教育。