飯後多久可以吃鈣片

生活中，許多的老人與孩子時常會吃鈣片，但是想要讓鈣片發揮比較好的效果，一定要選對時間吃。飯後吃鈣片效果比較好，容易被人體吸收，同時也不會損傷胃。那麼，飯後多久可以吃鈣片？

鈣片想要達到好的效果，需要在胃酸的幫助，因此建議飯後吃鈣片，不傷胃，而且也不容易出現便秘。建議在晚飯後半小時服用鈣片就好，而且若是吃鈣片，一定要註意晚飯不要吃香菜、青椒以及菠菜類的食物，這些食物的草酸含量高，會影響到鈣的吸收。

鈣片也可以在睡前吃，因為白天人體缺少鈣，可以通過飲食得到補充。但是晚上睡覺後，人體因為尿液排出一些鈣，體內正常的血鈣水平不能平衡，此時則會用骨骼內的鈣。如果在臨睡時吃一些鈣片，能夠讓體內的血鈣水平達到平衡。同時睡前吃鈣片，還起到瞭鎮靜幫助睡眠的作用。

鈣片可以補充身體需要的鈣，但是也要註意適量補充，不能過量。因為過量補鈣，身體需要的其它元素會受到幹擾，身體不能吸收到這些元素，也會造成營養缺乏。同時，補鈣同時，不能吃鹽含量過高的食物，註意多曬太陽，有利於人體對鈣的吸收。