吃什麼能讓母乳變濃

媽媽一直都在操心著孩子的事情，不說懷胎十月的辛苦，在寶寶出生後，操心的事情更是一堆呢。就比如產後母乳的喂養就是其中一個。對於奶水比較充足的媽媽就不用擔心不夠寶寶吃。但是對於一些奶水沒有那麼充足，且又比較稀的媽媽，她們又要發愁著。那麼吃什麼能讓母乳變濃呢？

母乳是母體本身的營養轉化形成的，母乳稀可能是因為母體的營養不足。所以媽媽在喂奶期間，食量要充足，而且營養要豐富。應該多吃一些高蛋白的食物，因為這些食物在轉化的過程中，隻有一部分營養才轉換到母乳中，所以食量一定要充足；還要多補充維生素C和維生素B1。

在喂奶期間，媽媽更不應該偏食或挑食，如果攝取比較少的蛋類，肉類，青菜，母乳中就會缺乏維生素B12和葉酸，這樣長期下去會導致寶寶容易貧血。所以乳母每天應該吃的東西有粗糧一斤，雞蛋兩個，蔬菜一斤，牛奶半斤，水果半斤，油一兩，肉類，豆制品。

奶水也是因人而異的，有一些媽媽的奶水就很濃，但有一些媽媽的奶水就比較清淡。其實不管是濃的奶水還是較稀的奶水，都能給寶寶提供一定的營養。奶水比較稀，很多時候是因為營養不足造成的，隻要媽媽在平時飲食中要營養均衡，就不用太過於擔心。