母乳一般一個月瘦幾斤

在生瞭寶寶後，很多寶媽會發覺自己有點長胖瞭，肉也變得松弛。因為在待產的時候，總是一大堆營養品滋養著，又害怕運動傷害到未出生的小寶寶，所以在生產完後就想著要減肥，但是在什麼范圍內是正常的，母乳一般一個月瘦幾斤？

1、可以多吃蔬菜、水果或谷物

在母乳期間的話，一般來說一個月能瘦到4到5斤是比較合適的范圍，超出這個范圍的話減得太多反而會造成很多不良的後果。這個時候減肥，因為還要喂寶寶，所以吃的東西還是要保證產奶的，那麼寶媽可以多吃些蔬菜、水果或者谷物類的，米飯可以適當少吃點。

2、適當的運動

這個時候太過激勵的運動是不適合寶媽的，但是適當的慢跑、瑜伽等比較慢節奏的運動是允許的，這些運動不僅可以幫助寶媽減減肥，還能增強寶媽的體魄，可謂是一舉兩得。適當的運動還能緩解寶媽在帶寶寶時候的一些情緒，可能還更利於寶媽的產奶。

3、藥物輔助

也可以用專門針對在母乳期間的寶媽的一些藥物來減肥。不過這個還是要咨詢專業的醫生，有專業的醫生來指導。