怎麼提高母乳的營養

每一個產後媽媽都希望自己分泌的乳汁能夠質量好，營養高。這樣小寶寶吃奶後，才能讓身體營養充足，能夠保證寶寶身體健康發育的營養需求。那麼，在產後應該怎樣提高母乳的營養呢？

1. 首先哺乳媽媽需要增強營養，這也是要讓乳汁分泌充足和質量好的基礎條件。日常要多喝一些排骨湯，豬蹄湯，通草豬肚湯等。這些湯類可以促進乳汁分泌，提高乳汁分泌質量。

2. 增加哺乳次數。小寶寶多吃奶，多次吮吸乳房，可以刺激乳汁分泌。經常的吮吸會刺激催乳素產生，這也會提高乳汁分泌量，以及提高乳汁分泌質量。

3. 減輕傢務勞動負擔。為瞭保證乳汁分泌質量，還需要減輕哺乳媽媽，做傢務勞動的負擔。其傢庭成員應盡量的分擔傢務，這樣讓哺乳媽媽能夠休息好，這也會使乳汁分泌質量相應的提高。

4. 保持愉悅的心情。寶媽在哺乳期間，一定要讓心情愉悅，不能生氣，尤其是過度緊張，焦慮，悲傷，憤怒等不良情緒，都會影響到乳汁質量，有時過於嚴重還會造成乳汁分泌減少。所以務必要保持心情愉悅，這樣才能保證乳汁正常分泌，也能夠保證乳汁分泌質量。