吃什麼食物能提高母乳營養

很多寶寶在出生後就開始吃母乳，身體成長所需的大部分影響都來自母乳。因此，母乳的營養價值的高低會直接影響到寶寶，但是，由於每個媽媽體質存在差異，自然母乳中的營養也是不一樣的。那麼，吃什麼能提高母乳營養？

要想提高母乳營養的話，就需要多吃有營養的食物，來增加體內蛋白質的攝入。媽媽要註意休息，保證充足的睡眠，多喝一些下奶的豬腳湯，鯽魚湯，雞湯，反正就是多喝湯，這樣才能保證奶水的充足和營養，寶寶也能吸收到更多的營養，生長的也會更快。

像一些營養豐富的食物有，豬蹄燉黃豆，鯉魚豆腐湯，米酒，烏雞湯，酒釀燉蛋，排骨海帶湯等各種食物。這些食物中的營養都是非常豐富的，能夠幫助提高寶媽母乳的營養。另外，這些食物還可以幫助促進乳汁分泌。

食物的種類也要齊全，主食也要豐富多樣，最好是精粗搭配，可以多吃一些燕麥，小麥，小米等主食。這樣既能保證各類營養的充足供給，還能充分吸收蛋白質。不過在烹調食物時，要註意少放油，最好都是用蒸煮的方式來做食物。