吃什麼母乳下的快

母乳對寶寶的成長來說有一定幫助，但是有的女性的母乳比剛生下寶寶的時候少瞭很多，傢長覺得這樣會耽誤寶寶的成長，想要讓自己的母乳多一些，想要通過一些辦法來緩解，那麼吃什麼母乳下的快？

女性想要母乳下的快，可以吃海產品。因為海產品含有優質蛋白質，含鋅量也比較多。多吃海菜和紫菜都很好，因為在這些菜裡面，含有的碘非常多，產婦吃這些食物，更好的分泌乳汁，對於乳腺增生也有一定的幫助。

很多女性生完寶寶會出現缺鐵性貧血，應該多吃動物肝臟，瘦肉，魚肉以及含鐵量比較高的蔬菜，同時還需要多吃維生素c的食物，這樣對乳汁的分泌有很多好處。而正在母乳起的女性還可以喝上鯽魚湯以及黃豆豬蹄湯，對於下奶有非常大的幫助。

其實女性生完寶寶想要下奶比較快的話，應該保持樂觀的心態，可以有助於乳汁的分泌的。而那些經常生氣的女性，會導致出現回奶，並且奶的質量也差，好心情利於女性產後下奶。同時還需要註意營養均衡，千萬不要過早的做不適宜的劇烈運動。