怎樣提高母乳質量

現在寶媽都希望給孩子吃母乳，所以在生產之後，都會吃一些能夠下奶的食物，以此來增加奶水的分泌量。不過，有很多的寶媽卻忽略瞭奶水的質量問題，隻有奶水質量出色，才能讓寶寶更健康。那麼，怎樣提高母乳質量呢？

1.想要提升母乳質量，寶媽就應該註意食物的搭配，像是葷素搭配、粗細搭配等。沒有哪種食物可以包含所有的營養，所以寶媽的食物一定要多樣化。這才能夠保證營養攝入的全面,讓乳汁的質量更好。

2.寶媽吃的主食也要多樣化，應該粗細糧搭配，這能夠提高奶水中B族維生素的含量。寶媽最好是每天都喝一定量的牛奶，這不僅能夠下奶，而且對提高乳汁質量很有幫助。

3.寶媽平時應該多食用鈣、磷、鐵以及蛋白質豐富的食品，像是雞蛋、瘦肉、魚和豆制品等。而且還要多吃蔬菜，比如菠菜、胡蘿卜，這能夠補充維生素。

4.平時還可以喝些湯類，像是雞湯、魚湯以及排骨湯等，都能夠讓乳汁更有營養。寶媽在哺乳期間不要喝茶，因為茶裡面含咖啡因、茶堿，會通過奶水進入寶寶體內，這對孩子的健康是有害的。