dha相當於核桃幾個呢

核桃是人們都很喜歡吃的堅果。很多人都說堅果中富含豐富的dha，那麼事實是否真的如此呢？核桃應該是堅果中營養最為豐富的一種。孕期多吃核桃還有利於胎兒的腦部發育，因此核桃中應該含有豐富的dha。那麼，dha相當於核桃幾個呢？

1、0個。其實，與人們所認知的不同，核桃中並不富含dha，而是含有豐富的亞麻酸。亞麻酸進入人體之後，可以通過人體的消化系統逐漸轉化為dha。因此核桃中並不存在dha，但是它卻可以通過一種間接的手段為人體補充dha。雖然補充的過程會比較緩慢，但是長期服用的話，對人體還是存在很多益處。因此，人們閑來無事的時候，還是可以多吃一些核桃。

2、一斤核桃可以轉化為300毫克dha。像栗子大小的核桃一斤大概有25~30個。因此醫學上認為，孕婦以及哺乳期的婦女每天要食用一斤核桃，才可以達到每天身體所需求的300毫克dha。這樣的量對於一個普通人來說也是無法達到的，因此通過核桃來補充dha本質上就是錯誤的。