產婦吃什麼母乳有營養

喝奶粉造價很高，同時對於寶寶發育是否有好處還要另當別論，因此在有條件的情況下，很多傢庭會選擇母乳喂養，需要註意的是母乳喂養需要母乳有營養，那麼產婦吃什麼母乳有營養？

1.相比正常女性，哺乳期間的女性需要每天補充更多的蛋白質，這個時候可以吃瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品、豆類及豆制品食物，這些都是可以對母乳有營養有幫助的。

2.在選擇油時，最好是大豆油、核桃油。因其中含有比較豐富的亞油酸、α-亞麻酸等，有利於寶寶大腦發育。

3.每天可喝一些牛奶。為瞭彌補孕期鈣流失、滿足哺乳期自己和寶寶的鈣需要，優質鈣的適當選擇就非常重要。另外生活中一些蔬菜、水果、谷類等其他食物，也是可以起到補充鈣的作用。

4.每周吃一次動物肝臟或動物血，常食瘦肉等其他含鐵比較豐富的食物，在生完孩子以後出現失血，也會損失大量的鐵，極易發生貧血，建議產後哺乳期間每天攝取25毫克的鐵，以作彌補。瞭解瞭這些以後，根據自己的口味進行合理選擇就可以。