寶寶4個月寶媽吃什麼菜

一般來說，寶寶在6個月以內最好是純母乳喂養，這是一種最天然最健康的喂養方式，同時能增進寶媽與寶寶之間的親子關系，為瞭能分泌更多更好有益於寶寶的母乳，寶媽一定要註意自身的飲食，對此有寶媽問，寶寶4個月寶媽吃什麼菜？

食物種類一定要豐富。寶媽註意不能隻吃細米白面，或者大魚大肉，可以多吃一些粗糧、豆類、蔬菜、水果，最好要做到粗細結合，以及葷素搭配，既全面又均衡，這樣才能保證寶媽每天能夠攝入足夠的營養。

補充所需優質蛋白質。蛋白質是母乳非常關鍵一部分，一般情況下，母乳喂養的寶媽在哺乳期間每天應攝取85克左右的優質蛋白質，要註意蛋白質除瞭可以攝取魚、肉、蛋、奶等動物蛋白質外，還可以攝取大豆和豆制品等植物蛋白質。

註意補鈣。母乳喂養的寶媽還需要註意補充鈣質，鈣質對寶媽自身和寶寶都是非常重要，所以喂母乳的寶媽每天應攝取1200毫克的鈣，其中牛奶、乳制品、小魚、小蝦鈣質含量豐富，寶媽可以適量食用。

進食新鮮蔬菜、水果。蔬菜水果大部分都富含有維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，對寶媽和寶寶身體非常有益處的，尤其蔬菜水果的膳食纖維能起到預防便秘的作用，因此寶媽每天最好吃500克以上新鮮當季蔬菜水果。