吃什麼母乳多又有營養

在寶寶還在哺乳期的時候，牙齒都還沒有長齊，其它的東西都是不能吃的，隻能靠媽媽的乳汁來補充營養。所以這個時候媽媽的乳汁對寶寶是非常重要的，媽媽乳汁的好壞可能就關系到寶寶發育的好壞。那麼吃什麼母乳多又有營養呢？

1、生花生或者煮花生

估計寶媽們應該都不會陌生花生燉豬蹄這道補餐，而花生正是可以催生乳汁的食物。對於花生如果寶媽們覺得不想把花生和菜一起燉的話，那麼可以買一些生花生或者把它弄成煮花生，在閑時的時候吃上幾顆既好吃又有營養。

2、清炒豌豆或者豌豆汁

別看豌豆小小的一顆，磷元素含量是非常豐富的，而這個磷正是幫助媽媽們通乳的推手，所以寶媽們可以在日常吃飯的時候可以炒上一碟豌豆。如果不喜歡炒著吃的話，也可以把豌豆榨成汁，味道聞起來還有一股淡淡的清香。

3、喝鯽魚湯

鯽魚湯應該大傢都知道瞭，可以說是每傢有產婦後必備的一道湯食瞭。不過有些受不瞭魚腥味的媽媽們可以選擇上方所說的兩種食物，當然，還有很多可以吃的食物，這些隻是提供參考而已。