母乳媽媽吃什麼鈣片好

可以說母乳是小寶寶們生長所需的理想食物，營養元素豐富，比例合理，容易被新生兒吸收，促進幼兒的智力發展。寶媽要註意合理的補充鈣元素，鈣的缺失會影響到寶寶骨骼的發育，那麼母乳媽媽吃什麼鈣片好？

1.專業鈣劑：哺乳期內如果鈣元素缺失的嚴重，寶媽一定要多多的給予補充，可以到醫院開合適於哺乳期的鈣片，要註意按照醫生的意見，給予補充，確保寶寶可以吃到更有營養的母乳。

2.飲食補充：哺乳期內補充，食療也是非常好的方法，要多吃一些鈣元素比較豐富的食物，骨頭湯，魚湯，或者是牛奶等等，者可以促進鈣元素的吸收。另外動物肝臟、蛋黃也可以適當的吃一些，飲食要合理化，這樣才可以確保奶水質量有保障，讓寶寶健康喝母乳。

3.多多曬太陽：哺乳期時，不光要讓寶寶多多的接觸陽光，同時寶媽也要註意做好外出活動，這樣也是補鈣的一種好方法。因為太陽照射在皮膚上的紫外線可以促進人體維生素D的合成，而體內維生素D的主要作用是調節鈣和磷的代謝，加速鈣和磷在小腸中的吸收。