寶媽缺鈣吃什麼

孕育寶寶的過程十分辛苦，但是寶寶的出生並不是媽媽可以開始解脫瞭，反而是責任的開始。但是寶媽在照顧寶寶的同時一定要註意自身的健康。因為孕育寶寶很多寶媽會缺鈣，需要及時補充。那麼，寶媽缺鈣吃什麼？

寶寶在媽媽肚子裡時會吸收母體的營養，很多媽媽都會出現缺鈣的情況，但是還是不能盲目的補鈣。媽媽應到醫院檢查微量元素，並在醫生的建議下確定鈣的含量。母乳喂養的母親每天需要大約1500毫克的鈣。隻有堅持服用鈣補充劑才能達到補充鈣的目的。

其實補鈣的方式有很多，不是隻有使用補鈣的保健品才能達到目的，通過飲食曬太陽都可以進行補鈣。所以日常生活中有空瞭可以帶寶寶到室外適當活動一下，自己本身和寶寶都可以達到補鈣的目的，可以增強抵抗力。還可以通過食用補鈣的食物來進行補鈣。

媽媽可以在早上喝牛奶和酸奶來補充鈣，因為身體在早上吸收鈣最有效。媽媽也可以適當地鍛煉，以加速血液循環，促進新陳代謝，減少鈣的流失。媽媽還需要吃更多富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、雞蛋和骨湯，讓自己的身體每天吸收到所需的鈣質，讓產後傷害盡快恢復。