哺乳期吃什麼零食

哺乳期飯量不斷的上漲，剛剛吃完飯的媽媽，在寶寶吃奶後就會有饑餓的感覺，很多的媽媽都有過這樣的經歷。因此，最好的方法就是準備一些零食來吃，這樣能夠快速的讓媽媽減輕饑餓感。那麼哺乳期吃什麼零食？

1、水果中營養比較多，能夠給寶寶和媽媽同時補充營養，還有利於媽媽的腸道，能夠提高媽媽的母乳質量，而且媽媽還不用擔心吃瞭以後會長肉。

2、肉幹屬於高蛋白的食物，能夠產生很強的飽腹感，還有助於媽媽的下奶。像牛肉幹、豬肉幹、海魚幹、魷魚絲等都是很好的食物。

3、花生能夠補充身體中的能力，熟的花生有下奶的功效，而且也不用擔心吃瞭後會瘋長肉，媽媽還可以放心的吃。生的花生還有養胃的作用，花生衣能夠補充人體的鐵，預防貧血。

4、粗糧餅幹也會是一個很好的零食，能夠預防媽媽便秘，加速腸道的蠕動，快速的消化食物，比精細的食物更好。

5、奶制品對於奶水的分泌也有好處，媽媽肚子餓的時候可以選擇吃，而且這種食物中的鈣含量比較高，也能夠給寶寶補充鈣。

6、低糖糕點也可以讓媽媽吃，如面包、蛋糕類的食物，但是需要選擇含糖量低的吃。太高的糕點容易引起寶寶拉肚子，而且還會讓媽媽的血糖快速的升高。