怎麼提高母乳的質量

並不是所有情況下給寶寶吃母乳都是最好的，比如寶媽的乳房有疾病，奶水的質量較差，這種情況，給寶寶吃奶粉可能會更好。如果寶媽有乳腺炎等問題，產生的奶水中有膿液，是完全不可給寶寶吃的。那麼，怎麼提高母乳的質量？

1、保持營養

寶媽的奶水其實就是寶媽身體內的各種營養組成的，所以要提高奶水質量，寶媽體內的營養就要均衡而且充足。所以寶媽要註意增強自身的營養，多吃優質食品，像是燉豬蹄和鯽魚湯及豆腐豆幹等有較多的蛋白質，是母乳的主要成分，而香蕉葡萄橘子等水果中有各類維生素，可增強寶寶免疫力。

2、愉悅心情

寶媽的情緒對於母乳質量也是有相當大的影響的。如果寶媽的情緒不好，不僅可能會使奶水生產減少，還可能導致奶水中含有一些毒素，比如情緒抑鬱或經常哭泣的寶媽，身體會分泌一些有害物質，如果這些物質進入瞭奶水裡，就會影響寶寶。

3、作息良好

寶媽經常熬夜睡眠不足也會影響母乳質量，經常幹重活導致身體過於疲勞則會使奶水減少，因此這些都要避免。還有寶媽吃的食物中的一些成分也會進入到奶水裡，因此不宜吃辛辣刺激的東西。