吃什麼能提高母乳質量

媽媽如果產後母乳分泌充足的，在寶寶六個月之前都是建議純母乳喂養比較好，這是因為母乳是非常天然富含各種營養物質，而且對於腸胃脆弱的寶寶比較容易吸收，利於消化排出，因此有些新手媽媽想要知道，吃什麼能提高母乳質量？

多吃含有優質蛋白和維生素的食物，如豬蹄燉花生或燉黃豆、鯽魚湯、木瓜雞腳湯等，都能很好促進母乳分泌，提高母乳質量，另外建議媽媽們還可以將芝麻炒熟之後，加少許的鹽進去再用玻璃瓶裝好，在進餐時作為副食吃，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。

哺乳期間應少吃油膩辛辣、高糖分高脂肪的食物，還要少鹽、少味精等，盡量清淡一些，這樣才能分泌出更好的乳汁，讓寶寶容易消化吃的放心，減少胃腸道疾病的發生，日常媽媽們不妨可以多煲點湯水來喝，如排骨湯、幹黃花湯等，也是利於提高母乳的質量，註意韭菜、麥芽糖、蔥豬肝絕對不可吃，不然會回奶的。

想要提高母乳質量，媽媽飲食均衡合理、葷素搭配是非常重要的，能更好的保證攝取足量的的多種營養素，主食方面最好要做到精細搭配，可以適當食用一些粗糧，或者搭配一些雜糧都可以，讓母乳的營養更加多樣化，更加充足，利於寶寶成長。