斷奶後發胖怎麼辦

女性在確定懷孕之後，都會通過合理的食物及時的補充營養，幫助寶寶在肚子裡面快速的進行發育和成長，在生產完之後，伴隨著寶寶年齡的增加，不少的女性發現自己的身材比以前臃腫瞭很多，那麼斷奶後發胖怎麼辦？

1、出現這種情況，很可能是在哺乳期間攝取瞭大量的營養物質，在體內進行堆積所導致的，這時候要采取各種正確的方法，來調節自己的飲食，並且通過適當的鍛煉，幫助體內的熱量大量的消耗掉，千萬不要口服減肥藥，更不能通過節食的方法，來達到瘦身的目的。

2、每次吃飯的時候，要選擇吃到七分飽就可以，尤其是在晚上，超過7:00就不要吃任何的食物，要喝足量的水，幫助體內的毒素排出，對於對各種含有纖維素的食物及時的攝取，防止體內出現便秘的情況，每天堅持運動一個小時以上，可以選擇瑜伽，體操或者慢跑等多種形式。

3、很多人的身體發胖，是每天吃的營養食物太充足所引起的，這時候就要減少吃那些油膩的食品，更不能吃刺激性比較強的食物，可以選擇各種綠色的青菜和應季的水果，在喝水的過程中，可以適當的加入菊花和決明子，這兩種食物能夠有效的對，體內多餘的脂肪很好的進行排泄。