如何改善母乳不足

對於很多新手媽媽來說，在哺育過程中總是會遇到各種各樣的問題。而最常見的問題就是母乳不足的情況，當新手媽媽發生這樣的狀況時，第一時間總會覺得手足無措。那麼在日常生活中，到底該如何改善母乳不足的情況呢？

1、 補充營養。首先我們要知道母乳中的各種營養素主要來源於媽媽的體內，如果媽媽自身挑食偏食或者是飲食不充分，這樣都可能導致營養不良的狀況，從而影響正常乳汁分泌。所以想要改善母乳不足的情況，一定要註意飲食搭配，並且多吃一些容易下奶的食物。

2、 讓寶寶吸吮。寶寶在吃奶過程中，媽媽血液中的催乳素也在不斷增長。因此，在喂養寶寶的過程中可以多讓寶寶吸吮乳頭，這樣可以促進腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌量。

3、保持良好情緒。對於哺乳期的媽媽們來說，一定要保持良好情緒，因為不良情緒也會抑制母乳分泌的。據相關實驗表明，如果哺乳期的媽媽們總是處於情緒低落的狀態，乳汁分泌也會急劇下降。想要改善母乳不足的情況，一定要放平心態，不要總是悶悶不樂。