喂母乳可以吃什麼食物

新手哺乳媽媽都會對自己的飲食特別註意，因為食物的營養會通過母乳傳遞給寶寶，健康營養的食物對寶寶和媽媽的健康很重要，那麼，喂母乳可以吃什麼食物？

首先，哺乳媽媽應該補充適當的水分，因為母乳很多成分是水，喂養寶寶的過程會導致媽媽的水分流失比較快，所以媽媽要多補充水分，同時，也可以多吃一些流食的食物，比如粥、湯水等，促進乳汁的分泌。

其次，哺乳媽媽應該補充充分的蛋白質，因為蛋白質有補血活血的作用，可以促進哺乳媽媽產後身體的恢復，補充身體流失的營養，每天攝入的蛋白質要保證有三分之一來自動物體內。

再者，哺乳媽媽的飲食要做到營養的均衡搭配，飲食豐富性，不偏食不厭食，保證營養的全面性，以主食的粗細合理搭配，結合補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素、鈣鐵鎂等微量元素，多元化進行飲食上的搭配。

最後，哺乳媽媽也要多註意少吃辛辣刺激、油膩油炸的食物，這樣會造成便秘、氣血不足、消化不良的情況發生，避免通過乳汁傳遞給寶寶，影響寶寶的健康。