哺乳期的時候寶媽的食量會增大,因為會不斷分泌乳汁,為寶寶提供營養。有時候寶媽會覺得怎麼都吃不飽,其實哺乳期一定要註意飲食,養成好習慣,以免寶媽會腸胃不舒服。那麼哺乳期怎麼都吃不飽怎麼辦?
哺乳期不要擔心自己的食量變大,這個是正常的情況,是因為喂奶的關系,在斷奶以後,寶媽的飲食量會逐漸減少,恢復正常,是需要一個適應期的,這個時候寶媽是不用擔心的,正常飲食就可以,不要暴飲暴食,以免腸胃負擔太大,會導致腸胃疾病出現。
哺乳期要多喝水,吃一些流質食物,比如湯、粥之類的食物,這樣對下奶是有幫助的,能夠補充奶水當中的水分,提高奶水的質量。哺乳期的時候,飲食需要多元化,這樣才可以均衡吸收營養。平時寶媽可以吃一些肉、蛋、魚肉等等,還可以多吃一些蔬菜。
哺乳期食物不要太咸,比如醃制食物、刺激性的食物,還有吸煙喝酒的習慣也需要戒掉,也不可以喝咖啡,哺乳期也不可以亂吃藥物的,否則也會直接傳遞給寶寶。如果寶媽吃瞭麥芽、韭菜等食物,會影響到奶水,建議少吃一些比較好。
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