產後怎麼瘦腿瘦屁股

在懷孕的時候身材會走形，尤其是腿會變得很粗，而且屁股也會變得很大，對於整體形象會有很嚴重的影響，很多女性在生完孩子以後會用一些方法來瘦腿瘦屁股，那麼產後怎麼瘦腿瘦屁股？

1.盡量把腿抬起來，需要保持這個姿勢幾十秒的時間，直到雙腳有非常疲乏感覺就可停止。將腳緩緩抬起來，保持此姿勢數秒鐘的時間，然後小腿再緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持這樣的姿勢大概30秒的時間後收腿。這樣的動作做10-15次一組，每天堅持做幾組，會有極好效果。

2.雙腿腳踝進行交叉、將膝蓋彎曲起來，呈仰臥姿勢，雙手放在臀部的下面、膝蓋彎曲、腳踝交叉，以15-20次為一組動作、做1-3組，每天堅持做。

3.呈仰躺姿勢，將膝蓋彎成直角，在膝蓋間放一個抱枕或是毛巾。雙手放在床上，讓腰不要浮起來。維持夾著抱枕的姿勢，將右腳伸出後舉至膝蓋的高度。將臀部抬離地板，將膝蓋與背部做成一條直線，再將腳放至地板上後讓腳後跟均等接觸地面。

4.坐下，兩條腿向前伸直，雙腳進行彎曲，用手將身體撐住，手掌向前，把身體做到成條直線；接著努力抬升臀部，與此同時將手臂伸直，盡可能將腳壓至地面，保持這個緊繃臀腿的姿勢，深呼吸，然後換邊重復3-5次練習。